건강 목욕법 알고 즐기기

피로할 때 - 죽염 소금목욕 삼투압 효과로 피부 노페물이 제거되고 피부를 윤택하게 한다. 혈액 순환을 촉진해 신경통, 관절염에 효과 및 살균효과도 있어 알레르기성 피부염,땀띠에도 효과적이다. (뜨거운 물을 담은 욕조에 정종1숟가락+죽염3~4큰술을 넣고, 15~20분간 스펀지로 부드럽게 맛사지) 잠이 안 올 때 - 식초 목욕법 혈액순환을 좋게 하고 신체를 이완시켜 피로회복에 좋고 잠이 잘 온다. (욕조에 물을 절반 가량 채운 후 식초 한 컵) 암내, 관절염, 장염이 있을 때 - 숯 목욕 숯의 강한 흡착력 응용, 몸의 발암물질, 박테리아 등을 집중적으로 흡착해 관절염, 장염에 효과적. (욕조에 더운 물을 붓고 목욕용 숯조각을 바구니나 주머니에 넣어 담가둔다. 물이 검어지면 머리만 물밖으로 내민 채 몸을 담그고 있는 다.30분 정도) 몸이 차고 피부가 거칠 때 - 쑥물 목욕 체온이 올라간다. 감기, 기미, 여드름 치료에도 좋다. 쑥의 철분과 칼륨은 빈혈,요통,산후통에도 좋다. 자궁을 따뜻하게 하고 출혈을 멈추게 해 자궁출혈, 월경통, 대하등 여성 질환에 좋다. (먼저 쑥을 넣고 뜨거운 물을 부어 10분쯤 후 몸을 담근 뒤 찬물로 1분간 샤워.2~3회 반복) 우울할 때 - 아로마 목욕 좋아하는 향을 즐기며 목욕을 하면 굳어 있던 근육과 신경이 풀린다. 피부염증을 억제하는 효과도 있다. 라벤더는 불면증, 쟈스민은 우울증, 로즈마리는 피로 해소. (욕조에 뜨거운 물을 받아 아로마오일5~10방울넣고, 물이 미지근해지면 15~20분 정도 몸을 담근다.) 기침, 감기에 걸렸을 때 - 생강 목욕 몸을 따뜻하게 하여 두통, 콧물 등 감기 증상 전반에 효과 소화기를 데워주고 구토를 멈추고 폐를 따뜻하게 하여 기침을 멎게 한다. 탈모 방지에도 효과적. (40g 정도의 생강을 갈거나 얇게 저며 자루에 넣은 뒤 욕조에 담근다. 20분 정도 몸을 담근다.) 어깨가 결릴 때 - 미역 목욕 각종 미네랄과 비타민이 풍부하여 미용과 전신건강에 좋다. 담이 뭉친것을 풀어주는 효과. (미역 80~100g을 물에 넣고 불려 자루에 넣고 탕속에서 자루로 피부를 문지른다.) 추위를 많이 탈 때 - 냉온 목욕 혈액 순환기능이 강화되어 혈액 순환이 잘 되고 피부에 탄력이 생긴다. 여름에는 더위를 덜 타고,겨울에는 추위에 강해진다. 온탕의 온도는 41~43도,냉탕의 온도는 14~18도 사이가 적당. 몸이 찬 사람은 온욕으로 마무리, 냉탕에서는 근육이 굳어진 곳이나 염증 부위를 주무르는 등 몸을 움직여주고 온탕에서는 가만히 있는다. 주의점...성인병증세 또는 노약자와 병약자, 체력이 약한 사람, 추위를 잘 타는 사람, 예민한 사람, 현기증 있는 사람, 피부가 약한 사람, 신경통, 혈관계통 질환이 있는 사람은 피해야 한다. (온욕5분,냉욕1분을 교대로 2~3회)

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