등산시 근육경련이나 쥐가 나는 것을 예방할 수 있다

등산을 장시간 또는 급하게 하다보면
다리 근육에 경련이 올때가 있는데.....아래 글을 보니 그 원인이 당분부족이래요...

그라마 나도 이제부터 사탕을 한주머니 넣어가서

계속 녹여 먹으며 강행(?)한번 해 봐야겠네~!...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

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실제 등산시 소모되는 에너지는 탄수화물이다.
격렬한 운동시 가장 쉽게 에너지를 낼 수 있는 식품이 탄수화물이기 때문이다.
운동이 격렬할수록 탄수화물 소비가 심해지는데 이때 혈당치가 떨어지는
현상이 나타난다.

탄수화물이 몸에서 소비될 때는 당분형태로 소비되기 때문이다.
혈당치가 떨어지면 무력감이 나타나며 근육경련을 촉발하기도 한다.
행동식의 일부를 당분이 있는 식품으로 준비하거나 사탕을 준비한다.
당분의 섭취는 피로를 회복시키고,
근육경련이나 쥐가 나는 것을 완화 시키기도 한다.

산에서는 돼지고기 등 지방질이나 단백질 계통의 영양소가 많은 고기류
는 산행을 하는데 체내의 산소소비량을 더 높이는 관계로 산행중의
섭취 음식으로는 적당하지 않다.